[...] zdecydowanie wystarczyc. Sorry ale jestem za***any robota. Zreszta w ciagu tych 3ch tyg na 100% znalazlbys wszelkie info w necie... Gdyby tylko CI sie chcialo. Nawet w archiwum sfd jest sporo o para. Pozdro i wracam do roboty. ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM ***************************** ...mafia.suple.hardcor.pl...
Poczytaj trochę o metodach stresowania mięśnia. Dropsety, superserie. Dla miesnia najgorsza jest monotonia. Miałem podobny problem. Juz nie mam. Poczytaj, pomyśl, nie spinaj się i do roboty
[...] czy peter nieco przytył przed tą walką? był troszkę za mało ruchliwy, zbyt ociężały. choć przyznam , że w ostatniej rundzie jakby go troszkę uskrzydliło i wziął sie do roboty -gdyby była jeszcze 4 runda to podejrzewam, że mogłby lekko "utłuc" semka. według mnie podstawowy bład petera był taki, że walczył zbyt defensywnie, ale nie [...]
I pomyśleć, że zjadłeś full supli :) creasy, tribulasy ehh.. szkoda kasy! Do roboty królu złoty! A ****mastera nie banuj bo go mama biła jak był mały ;) (bez urazy) --- r(e)spect ---
[...] Jak wyżej chłopaki :P Gdy widze siebie w lustrze to aż mi się płakać chce :P i myślę sobie "Musisz pokazać na co Cię stać i za pare lat pokazać kto zacznie rządzić na osiedlu. 5. Wakacje tuż tuż a ja nadal nie wyglądam tak jakbym chciał :P Pozdro bierz się do roboty i pomyśl że żadna dupa się na Ciebie nie obejrzy jak będziesz flaczkiem :P
[...] 500g kurczaka i 200g ryżu :D dlatego rozłożyłem to na dwa posiłki. Jako rekompensatę braku Omega 3 mogę dać tran w tabletkach, chyba to samo :D W drugim posiłku trzeba coś dodać, bo brakuje 800 kcal. Nie mam już pomysłów. Czego brakuje? Białka dobre? Węgli chyba za mało. To może jeden banan jeszcze na śniadanie, a do roboty sałatkę z kurczaka?
[...] Dietę trzymałem przez ostatnie 2 lata ćwiczeń, teraz nie liczę dokładnie a jem wartościowo bazując na doświadczeniu, aczkolwiek krytyka dotarła, zabieram się do roboty i znajdę czas na liczenie. Co do ciężarów ostatnie maxy sprawdzałem może rok temu bo zwyczajnie nie widzialem w tym sensu. Obecnie klatka 108x8 przysiad 90x8 martwy [...]
[...] gdzie po wpisaniu swojego menu wyliczy ci ile dostarczasz kalori bialka tluszczow i weglowodanow. Z góry uprzedzam twoje pytanie/prośbe: my za ciebie tego nie zrobimy a na marginesie to co za czasy ze w wieku 14 lat macie +180cm i +70kg wagi;D a więc do roboty zacząłeś już treningi na siłowni? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-26 18:01:29
mały luju weź się do roboty za ciebie diety nikt tu nie ułoży Przeczytaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html ułuż diete i wrzuć ją do oceny i my ją wtedy ewentualnie skorygujemy Kaktusie masz 14 lat i dwa lata stażu treningowego?? jakoś tego nie widze ty też się lepiej weź za czytanie i ułuż sobie prawdziwą diete [...]
Wioslo - ok drazek - zacznij od 3 seri, po 2 powt nawet, dalej po "udanym" treningu + 1powt. od czegos zaczac trzeba, nie ma co omijac to cwiczenie tylko trzeba zabrac sie ostro do roboty.
Ja bym skupił się na odżywianiu i regeneracji, odpuścił ładowanie pobudzaczy. Masz 17 lat, chodzisz tylko do szkoły a po niej sobie trenujesz, polegając ciągle na pobudzaczach pomyśl co będzie za jakiś, jak może trzeba być wstawać na 6 rano do roboty, wrócić zająć sie domem/rodziną a potem myślec o treningu ;-)
[...] ja jak pierwszy raz tu zajrzalem a bylo to dosc nie dawno duzo czytalem ale tez sporo pytalem, ale ty wes sie lepiej za to pierwsze czyli pozadna lekture zamieszczonych tu artykulow, w razie jakich kolwiek problemow pytaj mnie...5193336 moj numer gg jak bede napewno pomoge... bierz sie do roboty i badz wytrwaly w tym co robisz...pozdrawiam
Z redukcją jest tak, że im prostsza miska, tym efekty lepsze. Miesiąc to kupa czasu w tym kontekście, kilka kilogramów fatu już dawno powinno zlecieć, więc bierz się do roboty, bo następny tak samo Ci przeleci... ;-)